أقلام مبعثرة

احذر من سن الثلاثين

إذا كنت تتمتع بنشاط كبير في سن العشرين فلا تتخيل أنك ستكون بهذا النشاط في سن الثلاثين بسهولة، للمحافظة على شبابك يجب أن تجهز نفسك من الآن.

كثيرا ما يكون سن العشرين هو السن الذي نتبع فيه عادات غذائية غير صحية غير ابهين بالاثار الجانبية المترتبة عن ذلك بعد تخطي عتبة الثلاثين، فيدفع الفرد الثمن غاليا نتيجة تلك الممارسات والعادات الغذائية السلبية ويحاول الأطباء توجيه النصح للاولياء من أجل مراقبة العادات الغذائية لأبناءهم وأنفسهم أيضا.

ويقول الأطباء بأن المرأة تطرأ عليها تغيرات بعد الولادة وعند بلوغها سن اليأس، فبتقدم السن يصبح الفرد غير قادر على حرق الدهون بسبب عدم استنشاقه كميات كبيرة من الاكسجين في حالة الراحة حسب ما صرحت به البروفيسور كارول ميتر جراحة في أمراض النساء من المعهد العالي للرياضة، “خلال النشاط نحن نخزن ما بين 60 و70 بالمائة من الأكسجين، وتكون النسبة أعلى في سن 25 عليه في سن الخامسة والثلاثين” وهو نفس الشيء الذي ذهب إليه الدكتور رولاند كريزنتوفسكي، الذي يقول بأنه “بعد الثلاثين يجب الحفاظ على الوزن والامتناع عن تناول الدهون حتى يبقى الجسم متوازنا والتركيز على تناول البروتينات، فبعد الثلاثين لا يجب تناول الكثير من الحريرات والحفاظ على الوزن وعدم تناول العجائن في العشاء وتعويضها بالفواكه والعصائر الطبيعية التي يمكن تحضيرها بالبيت”.

مضاعفات محتملة تجنبها

في سن العشرين مجرد السعال ممكن أن يجعل من عظلات البطن صلبة لكن بعد سن الثلاثين يتوجب على الفرد ممارسة رياضية وجهد من أجل الحفاظ على عظلات قوية، ومع تقدم السن نفقد الكثير من كتلتنا العضلية وتكفي 20 دقيقة من

الرياضة يوميا للحفاظ على ذلك التوازن، خصوصا ممارسة المشي والحركات التي تعطي للجسم حيوية.

بعد سن الثلاثين يصبح من الضروري الحفاظ على مرونة الجسم فقد تأثر تلك العادات السلبية في الأكل على النشاط الذهني والعضلي مع مرور الوقت، ويصاب الفرد بالخمول وعدم قدرته مزاولة نشاطاته العادية، حتى تلك النشاطات البسيطة كالتسوق والاهتمام بالأطفال، فليس صحيا البتة قضاء نهاية الاسبوع في السرير ومشاهدة التلفاز مع تناول شطائر البيتزا، فقد يصاب الجسم بالخمول ويتضاعف الوزن وهنا تكمن الخطورة في حدوث أزمات مفاجأة وخطيرة قد تسبب أمراضا مزمنة يتأثر لها الجسم.

اتباع نظام غذائي سليم وصحي يجعل الانسان نشط حتى وهو في سن السبعين والعكس يجعل صاحب 50 عاما مريضا وقد يتعرض لامراض تأثر على عمل الجهاز العصبي ويصاب بالارهاق بسبب قلة الحركة والنشاط والسمنة المفرطة أيضا.

ترجمة بتصرف: بوخلاط نادية

حول الكاتب

بوخلاط نادية